Prima di tutto, consiglia il medico, bisogna rinunciare allo zucchero.
"Lo zucchero è uno dei più grandi killer silenziosi", ha sottolineato.
Bisogna inoltre ridurre drasticamente il consumo di sale. La dose massima consentita per un adulto è di 6 grammi, non più di un cucchiaino, ha osservato Lebens.
Inoltre occorre mangiare molte verdure. Lenticchie, piselli, noci e ceci contengono principi nutritivi, proteine e carboidrati essenziali per l'organismo.
Inoltre bisogna mangiare il giusto, senza abbondare nelle porzioni. Il medico consiglia di mangiare lentamente e di utilizzare piatti più piccoli.
L'intestino, ha osservato Lebens, impiega circa 20 minuti per far dire al cervello che sei sazio.
In conclusione, il medico consiglia vivamente di bere almeno due litri di acqua al giorno per mantenere un alto livello di idratazione.
In precedenza il nutrizionista Mark Gilbert aveva definito una serie di regole che possono migliorare la salute, tra cui ridurre l'apporto calorico e bere regolarmente tè verde.
Cliccando sul bottone "Pubblica", conferisce il proprio pieno consenso all'utilizzo dei dati del proprio account Facebook perchè le venga data la possibilità di commentare le notizie sul nostro sito mediante l'utilizzo di questo account. Può consultare nel dettaglio le modalità di utilizzo dei dati nella sezione Informativa sull’utilizzo dei dati personali.
Può ritirare il proprio consenso cancellando tutti i commenti che ha scritto.
Tutti i commenti
Mostra nuovi commenti (0)
In risposta (Mostra commentoNascondi commento)