21:28 08 Maggio 2021
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Il medico britannico Tim Lebens ha definito i principi di base della nutrizione che aumentano l'aspettativa di vita, riporta il tabloid The Express.

Prima di tutto, consiglia il medico, bisogna rinunciare allo zucchero.

"Lo zucchero è uno dei più grandi killer silenziosi", ha sottolineato.

Bisogna inoltre ridurre drasticamente il consumo di sale. La dose massima consentita per un adulto è di 6 grammi, non più di un cucchiaino, ha osservato Lebens.

Inoltre occorre mangiare molte verdure. Lenticchie, piselli, noci e ceci contengono principi nutritivi, proteine ​​e carboidrati essenziali per l'organismo.

Inoltre bisogna mangiare il giusto, senza abbondare nelle porzioni. Il medico consiglia di mangiare lentamente e di utilizzare piatti più piccoli.

L'intestino, ha osservato Lebens, impiega circa 20 minuti per far dire al cervello che sei sazio.

In conclusione, il medico consiglia vivamente di bere almeno due litri di acqua al giorno per mantenere un alto livello di idratazione.

In precedenza il nutrizionista Mark Gilbert aveva definito una serie di regole che possono migliorare la salute, tra cui ridurre l'apporto calorico e bere regolarmente tè verde.

Tags:
benessere, Salute, Vita, Società, longevità
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