01:17 17 Gennaio 2021
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L'intossicazione alcolica è un insieme di sintomi spiacevoli che si sperimenta dopo aver bevuto molto alcol. Il rischio di una sbornia aumenta durante le vacanze di Natale e Capodanno, quindi un esperto ha offerto alcuni consigli per alleviare il disagio.

La disidratazione è la principale causa dei postumi di un'intossicazione da alcol, insieme alla carenza di vitamine e all'introduzione eccessiva di tossine nel corpo, afferma l'esperto di idratazione Nick Hird.

I rimedi "popolari" per i postumi di una sbornia spesso non sono altro che un mito, ma ci sono cose che puoi fare per evitare e alleviare i sintomi il giorno successivo.

  • Evitare le bibite gassate
    "Le bevande analcoliche gassate in realtà aumentano la velocità con cui il corpo assorbe alcol, quindi peggiorerà la sbornia", ha detto l'esperto al portale Express.
  • Reintegrare i sali minerali persi
    I sali minerali sono fondamentali per l'idratazione, insiste Hird. Riempiono il corpo con i minerali di cui ha bisogno per trattenere i liquidi ed espellere le tossine. "Sono uno dei rimedi più efficaci per i postumi di una sbornia, soprattutto se combinati con molta acqua".
  • Evitare il caffè
    Una tazza di caffè può sembrare un buon stimolante, ma Hird avverte che non lo è. "La caffeina disidrata ancora di più, il che peggiora la sbornia."
  • Fare un buon pisolino
    Dormire è uno dei migliori rimedi per i postumi di una sbornia, ma quando si beve molto, l'alcol disturba il sonno e non consente al corpo di riprendersi. È una buona idea "programmare un pisolino per il giorno successivo, o se non si ha tempo, assicurarsi di dormire presto in modo che il corpo possa riprendersi", ha detto l'esperto.
  • Fare esercizi
    Ovviamente non si tratta di andare in palestra e iniziare a sollevare pesi. Ma una corsa e anche una passeggiata all'aria aperta rilasceranno endorfine e ci si sentirà meglio.
  • Prepararsi una limonata allo zenzero
    Aiuterà a ridurre l'infiammazione e ad calmare il sistema digestivo.

L'esperto aggiunge che l'unico metodo che permette di evitare una sbornia al 100% è non bere alcolici. Ma sapendo benissimo che questa formula non funzionerà per tutti, ha offerto alcuni consigli su come farlo con saggezza.

Prima di tutto, bisogna ricordare che bere alcolici a stomaco vuoto è l'idea peggiore. Bisogna assicurarsi di mangiare abbondantemente prima di uscire. Inoltre, l'alcol è un diuretico, cioè ti fa venire voglia di andare in bagno e il corpo perde molti liquidi. È meglio accompagnare ogni bevanda alcolica con un bicchiere d'acqua, sostiene Hird.

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