13:12 21 Ottobre 2020
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Gli autori del giornale turco Sabah hanno elencato i "supercibi" popolari che aiutano a formare la massa muscolare e mantenere l'equilibrio del grasso corporeo.

Gli alimenti più efficaci da integrare agli allenamenti e all'esercizio fisico possono essere:

  • le banane, dal momento che hanno molti principi nutritivi, tuttavia occorre tenere a mente che contengono molto zucchero, pertanto il consumo va limitato;
  • il salmone. E' il principale "aiutante" per chi cerca di scolpire il proprio corpo;
  • il formaggio quark. Uno dei vantaggi di questo prodotto è il suo alto contenuto proteico;
  • l'ananas. Gli autori dell'articolo consigliano di utilizzarlo dopo l'allenamento, durante la colazione o tra i pasti, poiché contiene l'enzima bromelina, che scompone le proteine. L'ananas riduce inoltre le infiammazioni muscolari dopo le sessioni di allenamento;
  • l'avena. Questo cereale è da assumere obbligatoriamente, in quanto ricco di fibre, proteine, vitamine e sali minerali;
  • il grasso di pesce. Accelera il metabolismo;
  • la patata dolce. La patata dolce contiene vitamine A e C, oltre a potassio, riboflavina, rame, acido pantotetico e folico;
  • le mandorle. Sono un'importante fonte di proteine ​​e grassi. Le mandorle contengono vitamina E e hanno proprietà antiossidanti;
  • gli spinaci. Grazie ai fitoecdisteroidi hanno un effetto positivo sulla crescita muscolare;
  • il latte al cioccolato. Gli autori consigliano di berlo dopo l'allenamento, dal momento che allevia la fatica.

In precedenza il creatore della "dieta di Adele" aveva svelato un trucco per accelerare il metabolismo e perdere peso.

Tags:
Sport, Alimentazione, Cibo, Scienza e Tecnica, Medicina, Salute
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