04:02 28 Novembre 2020
Scienza e tech
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Il ritmo di vita veloce e l'aumento dei livelli d'ansia turbano il regime del sonno e portano a conseguenze disastrose per il corpo, ha affermato Shi Hui, vice primario del Dipartimento di psicologia clinica dell'ospedale di Pechino, al giornale Huanqiu Shibao.

Per normalizzare questo processo lo specialista suggerisce di elaborare un'abitudine di alzarsi prima delle sette del mattino e mettersi a dormire prima.

"Se si mantiene questo regime appieno per un certo periodo di tempo, è possibile instaurare un ritmo di lavoro e riposo sano", ha dichiarato il medico al giornale.

Inoltre, nell'ultima ora prima di addormentarsi, è necessario astenersi dall'uso dei cellulari.

La luce dello schermo rende difficile sintetizzare la melatonina, l'ormone del sonno, ingannando in tal modo il corpo, ha spiegato Shi Hui.

Ad addormentarsi più velocemente aiuta anche rinunciare a :

  • thè
  • caffè
  • bevande stimolanti.

Secondo il medico, le cose migliori da fare prima di andare a letto sono:

  • un bagno caldo
  • leggere libri
  • esercizi di respirazione addominale.

In precedenza gli scienziati avevano rilevato il collegamento tra l'obesità e l'insonnia.

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