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09:27 19 Ottobre 2019
Caffè

Scoperta dagli scienziati la dose ottimale di caffè al giorno

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Per una persona comune che si tiene in forma grazie all’attività fisica sono sufficienti due tazze di caffè al giorno per rafforzare gli effetti degli allenamenti.

Un gruppo di scienziati di Australia, USA e Regno Unito ha analizzato 300 studi effettuati su un totale di 4800 individui ed ha scoperto che il consumo di caffeina è in grado di migliorare i risultati degli esercizi fisici dal 2 al 16%.

Per migliorare i valori sul suo stato fisico una persona ha bisogno di assumere da 3 a 6 mg di caffeina per ogni kg di peso. Quindi una persona che pesa 70 grammi deve consumare 210-420 mg di caffeina al giorno.

Per chi non è abituato a bere caffè è meglio cominciare da dosi più piccole. Si consiglia di assumere la bevanda circa 45-90 minuti prima dell’inizio dell’allenamento.

Inoltre gli esperti ricordano che un consumo eccessivo di caffeina puù provocare effetti collaterali, tra cui insonnia, nervosismo, mal di testa e malfunzionamento dell’apparato gastrointestinale.

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