Ha ricordato che la senilità è principalmente causata dall'atrofia muscolare. Solo l'attività fisica aiuta a mantenere la forza e il peso muscolare e, quindi, a prolungare la giovinezza. È anche importante non dimenticare una dieta equilibrata, in cui dovrebbe essere presente un numero sufficiente di frutta e verdura. Il terzo principio importante è l'attività sociale. Più una persona è richiesta, più a lungo vive, ha sottolineato la geriatra.
Tkacheva ha spiegato che questi sono i principi fondamentali, ma non tutti. Per mantenere la salute e la vita, è anche importante dormire a sufficienza, controllare la pressione sanguigna e il colesterolo e eliminare le cattive abitudini.
Per allenare la mente e la memoria, l'allenamento cognitivo è molto importante: l'apprendimento delle lingue straniere, la memorizzazione di poesie e canzoni, la risoluzione di cruciverba e altri rompicapi mentali, ha aggiunto il medico.
"Il mito più grande è che tutto è determinato dalla genetica e solo dalla genetica." In realtà, tutto è determinato dalla genetica e dallo stile di vita", riassume Tkacheva.
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