Ministero della salute indica le tre regole per vivere allungo

Una corretta alimentazione, attività fisica e vita sociale sono alla base della longevità. Lo ha dichiarato in un'intervista con RT ha detto il principale geriatra del Ministero della Salute, Olga Tkacheva.

Ha ricordato che la senilità è principalmente causata dall'atrofia muscolare. Solo l'attività fisica aiuta a mantenere la forza e il peso muscolare e, quindi, a prolungare la giovinezza. È anche importante non dimenticare una dieta equilibrata, in cui dovrebbe essere presente un numero sufficiente di frutta e verdura. Il terzo principio importante è l'attività sociale. Più una persona è richiesta, più a lungo vive, ha sottolineato la geriatra.

Tkacheva ha spiegato che questi sono i principi fondamentali, ma non tutti. Per mantenere la salute e la vita, è anche importante dormire a sufficienza, controllare la pressione sanguigna e il colesterolo e eliminare le cattive abitudini.

Per allenare la mente e la memoria, l'allenamento cognitivo è molto importante: l'apprendimento delle lingue straniere, la memorizzazione di poesie e canzoni, la risoluzione di cruciverba e altri rompicapi mentali, ha aggiunto il medico.

"Il mito più grande è che tutto è determinato dalla genetica e solo dalla genetica." In realtà, tutto è determinato dalla genetica e dallo stile di vita", riassume Tkacheva.