Correre all'indietro: un modo insolito per perdere peso

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Corsa - Sputnik Italia, 1920, 18.02.2022
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Sembra insolito, ma correre all'indietro ha una serie di benefici per la salute, tra cui un consumo calorico più efficiente e il dimagrimento.
L'istruttrice di fitness Fiona Hawker ha riferito ad Express Health che correre all'indietro può essere un modo insolito, ma efficace per sbarazzarsi dei chili superflui. Ha notato che la corsa "tradizionale" è una forma di esercizio che brucia più calorie rispetto, ad esempio, alla camminata. Inoltre, è provato che fare jogging regolarmente può ridurre il rischio di malattie cardiache o diabete di tipo 2.
Quando una persona corre all'indietro, però, alcuni degli effetti della corsa sono migliorati.

"Correre all'indietro può sembrare qualcosa fuori dall'ordinario, ma è una forma di esercizio più efficace che può aiutare a perdere più peso", ha affermato Fiona Hawker.

Secondo l'istruttrice di fitness, questo tipo di corsa amplifica il consumo di calorie, poiché una persona che corre al contrario ha bisogno di circa il 30% in più d'energia, rispetto a una corsa normale.

"Correre all'indietro è più difficile da eseguire e richiede uno sforzo maggiore per spostarsi da un punto all'altro, ciò aumenta lo sforzo dei muscoli".

Secondo l'esperta, questa forma di esercizio può migliorare il funzionamento del cuore e dei polmoni, oltre a migliorare la capacità di controllare il corpo, mantenerne l'equilibrio e una buona postura.
Allo stesso tempo, per correre "nella direzione opposta" è importante assicurarsi di non imbattersi in ostacoli. L'allenatrice ha consigliato di iniziare sul tapis roulant e senza correre, camminando soltanto all'indietro, aumentando gradualmente il ritmo fino ad arrivare a correre.
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