Nutrizionista elenca gli alimenti che causano insonnia

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formaggio blu - Sputnik Italia, 1920, 18.01.2022
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La nutrizionista Kalen ritiene che pomodori, cibo in scatola, sottaceti, avocado, a causa del contenuto elevato di un amminoacido che si trasforma nell'ormone dello stress, possano essere la causa dell'insonnia. Ma anche formaggio e cibi dalle proprietà diuretiche.
La nutrizionista Elena Kalen ha elencato quali cibi popolari possono essere consumati a cena e quali hanno un impatto negativo sulla profondità e sulla qualità del sonno.
La Kalen ha notato che con una regolare mancanza di sonno, l'immunità diminuisce, gli ormoni dello stress si accumulano nell'organismo e le condizioni generali di salute peggiorano.
Inoltre, una persona si stanca e si irrita più velocemente, il che spesso porta all'eccesso di cibo e ai chili in eccesso.
Secondo l'esperta, alcuni alimenti possono essere causa d'insonnia: ad esempio, carne cotta (fritta o grigliata), pomodori, melanzane, cibi in scatola, sottaceti (sia verdure che pesce), nonché avocado e formaggio con erbe.

"I prodotti elencati possono contenere quantità piuttosto elevate di tiranina. Questo amminoacido nel corpo si trasforma in noradrenalina (l'ormone dello stress). La sua concentrazione nel sangue aumenta in tutte le situazioni di stress. Di conseguenza, ci sentiremo sovraeccitati e avremo difficoltà ad addormentarci la notte", ha spiegato la Kalen sulla sua pagina Instagram.

La dietologa ha sottolineato che prima di andare a letto è anche meglio astenersi dal mangiare sedano e altri cibi con proprietà diuretiche.
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