Un frutto molto comune aiuta a combattere il colesterolo alto

© AP Photo / Ted S. WarrenЯблоки сорта Космик Крисп
Яблоки сорта Космик Крисп  - Sputnik Italia, 1920, 16.01.2022
Seguici suTelegram
Mangiare mele non troppo dolci è un modo efficace per combattere il colesterolo alto, si spiega in una ricerca pubblicata sulla rivista Harvard Health.
Avere un livello di colesterolo alto nel sangue può essere pericoloso. Sebbene l'organismo abbia bisogno di determinati livelli di colesterolo per funzionare in modo ottimale, troppo colesterolo può portare all'ostruzione delle arterie e un aumento del rischio di malattie cardiache.
Il modo migliore per ridurre questi rischi è seguire una dieta sana. Ci sono molti alimenti che aiutano a mantenere i valori di colesterolo al di sotto dei limiti. Secondo un nuovo studio sugli alimenti naturali, le mele sono il miglior frutto per abbassare il colesterolo nel sangue. Perché questo frutto della dieta quotidiana risulta essere così benefico?

La fibra è la chiave

Gli esperti attribuiscono questo effetto delle mele in parte all'elevata dose di fibra solubile. Questo tipo di fibra attira l'acqua e si trasforma in gel durante la digestione, rallentando il processo digestivo.
Da parte loro, i medici del centro di ricerca Mayo Clinic affermano che il consumo di fibre solubili riduce la quantità di colesterolo cattivo trasportato dalle lipoproteine ​​a bassa densità nel sangue. Le mele, in particolare, sono ricche di un tipo di fibra chiamata pectina.
"La pectina, specialmente nelle mele, ha spiccate proprietà per combattere i livelli di colesterolo alto", hanno concluso gli scienziati, il ​​cui lavoro è stato pubblicato sull'European Journal of Nutrition.
Allo stesso modo, Harvard Health riferisce che mangiare un frutto come l'avocado ha un buon effetto sull'abbassamento del colesterolo. Questo frutto è una fonte affidabile di grassi buoni che possono sostituire quelli malsani, che a loro volta aiutano ad abbassare i livelli di colesterolo.
Anziano mangia una mela - Sputnik Italia, 1920, 16.11.2021
Una mela al giorno toglie il medico di torno, ma non a tutti
In precedenza, una ricerca condotta da scienziati italiani e del Bahrain ha trovato una combinazione di due prodotti naturali in grado di abbassare i livelli di colesterolo. Si è scoperto che l'integrazione nutrizionale con due tipi di estratti, bergamotto e carciofo, è in grado di abbassare i livelli di questo lipide nel sangue.
Notizie
0
Per partecipare alla discussione
accedi o registrati
loader
Chats
Заголовок открываемого материала