Il dilemma prima di andare a letto: mangiare o non mangiare?

Forse questa situazione ti sembra familiare: la fame ti impedisce di addormentarti, ma non puoi permetterti di fare uno spuntino prima di andare a letto, poiché è considerato non salutare. Un nutrizionista chiarisce il dilemma e spiega a Sputnik quali alimenti non danneggeranno la tua salute se li consumi prima di andare a letto.

La maggior parte dei nutrizionisti consiglia di non mangiare molto prima di andare a letto. Il tuo stomaco non ha il tempo di digerire una cena pesante prima di addormentarti, spiega il dietista e dottore in scienze mediche Mikhail Guinzburg. Ma non va bene nemmeno andare a letto a stomaco vuoto.

“È impossibile ingannare lo stomaco. Una persona non può addormentarsi se ha fame. Voglio dire, può farlo, ma è piuttosto complicato e spiacevole. E la cosa peggiore è che puoi svegliarti nel bel mezzo della notte molto affamato”, spiega.

Un altro problema è che quando eviti di mangiare dopo le 18:00, vuoi davvero mangiare molto la mattina. Questo comportamento non apporta nulla di buono al tuo stile di vita, dice il nutrizionista.

Mangiare molto al mattino può avere più effetti negativi rispetto a cenare tardi la sera. Se mangi troppo al mattino, perderai energia più rapidamente e tutto ti renderà più pigro, dice il dottore.

“Devi soddisfare la tua fame prima di andare a letto, ma il problema è cosa puoi consumare per non farti del male e non mangiare troppo”, dice Guínzburg.

Innanzitutto, è una cattiva idea bere acqua prima di andare a dormire e pensare che sia sufficiente. Non soddisferai la fame solo con i liquidi.

Ad esempio per merenda si può optare per muesli o cereali senza zucchero. Ed è meglio accompagnarli con i latticini.