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Come accelerare il metabolismo? I nutrizionisti americani nominano i migliori prodotti

© Foto : Pixabay/MinemaPane integrale
Pane integrale - Sputnik Italia, 1920, 05.11.2021
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I medici-nutrizionisti statunitensi hanno inserito nella classifica dei migliori ingredienti per dimagrire e risvegliare il metabolismo avocado, mela, broccoli, alimenti integrali e semi di chia, scrive la rivista She Finds.
La dietologa Trista Best e la nutrizionista Lisa Richards hanno svelato quali sono le migliori opzioni per indirizzare il metabolismo verso la giusta strada e garantire una sana perdita di peso, aumentando la combustione dei grassi e garantendo, di conseguenza, la perdita di calorie.
Trista Best consiglia di inserire nella dieta l'avocado.

"La combinazione di fibre e grassi sani sarà utile per il metabolismo, in quanto riduce la quantità di infiammazioni nel corpo e permette di liberarsi del peso in eccesso più facilmente", spiega l'esperta.

Inoltre, la nutrizionista consiglia a coloro che stanno tentando di perdere peso di mangiare avocado a colazione con pane integrale e aggiungere un po' di avocado a cena in serata. La porzione mattutina aiuterà a rimanere sazi più a lungo durante la giornata, mentre la porzione serale aiuterà a digerire i cibi pesanti più rapidamente.
La Best consiglia di utilizzare anche i semi di chia per frullati salutari. Solo 30 grammi di semi contengono circa 10 grammi di fibre, il che li rende un'ottima aggiunta alla dieta.
La dietologa Lisa Richards raccomanda di non scordarsi delle mele. A suo avviso, sono tra i migliori frutti per chi vuole perdere peso.

"Una mela contiene circa 4 grammi di fibre, che possono accelerare il metabolismo e aiutare a sentirsi sazi più a lungo", ritiene la Richards.

Inoltre, la Richards sostiene che non è vero che i carboidrati sono il principale nemico della dieta. Ad esempio, i cereali integrali possono essere molto d'aiuto per la perdita di peso.

"Gli alimenti integrali non vengono sottoposti ad un processo di raffinazione o arricchimento, in cui si perdono le vitamine, i minerali e le fibre. Aiutano a rimuovere i rifiuti dal corpo e accelerare il metabolismo", ha affermato la specialista.

Un altro consiglio della Richards è di mangiare broccoli 3-4 volte alla settimana, per migliorare la salute dell'intestino e accelerare il metabolismo.
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