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Sette benefici per la salute che puoi ottenere dal consumo di yogurt

CC0 / Pexels / Colazione di frutta, noci e yogurt
Colazione di frutta, noci e yogurt - Sputnik Italia, 1920, 21.10.2021
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Che sia da bere, naturale o greco, lo yogurt è un prodotto le cui origini risalgono a migliaia di anni fa e che per il suo valore nutritivo può essere presente in quasi tutte le diete.
Se sei un fan dello yogurt, abbiamo una buona notizia per te: oltre al suo sapore particolare, questo alimento può apportare diversi benefici alla tua salute quando lo consumi, grazie al fatto che è una ricca fonte di proteine, facile da digerire e con abbondanti amminoacidi essenziali.
Vi presentiamo sette benefici dello yogurt, secondo MSD Animal Health in Messico.
1.
Migliora la digestione del lattosio. È stato dimostrato che i batteri vivi, l'elevata densità di nutrienti e l'appetibilità che caratterizzano lo yogurt migliorano la digestione del lattosio.
2.
Dona calcio all'organismo: i livelli di questo minerale contenuti nello yogurt aiutano a rafforzare ossa e denti.
3.
Aiuta con la cura dei muscoli: lo yogurt contiene proteine che aiutano a costruire e riparare i muscoli.
4.
Fornisce varie proteine: è un'ottima fonte di proteine di alta qualità, proteine del siero e caseina.
5.
Ha una bassa densità calorica: consumare lo yogurt in porzioni equilibrate può essere un'ottima opzione, se si vuole nutrirsi in modo sano e con poche calorie.
6.
Supporta la salute delle ossa: contiene micronutrienti come calcio, vitamina D e potassio, che sono essenziali per la salute delle ossa.
7.
È ricco di minerali: questo latticino contiene fosforo, magnesio, zinco, potassio, oltre alle vitamine A e al complesso di vitamine B.
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