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Hai più di 60 anni? Ecco cosa dovresti evitare di mangiare

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Anziano mangia una mela - Sputnik Italia, 1920, 12.09.2021
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A partire da una certa età è fondamentale seguire una dieta equilibrata e sana. Lo psicologo e nutrizionista russo Mikhail Guinzburg spiega quali alimenti consumare con saggezza se vuoi mantenere una buona salute e rallentare l'invecchiamento.
A partire dai 60 anni d'età bisogna prestare particolare attenzione ad alcuni alimenti. In un'intervista con il media russo Narodnie Novosti, Guínzburg spiega che lo zucchero puro e gli alimenti ad alto contenuto di zucchero, come miele o marmellata, sono particolarmente dannosi per la salute.
"Non bisognerebbe addolcire il tè o mangiare cioccolatini o altri dolci. Non è consigliabile consumare più di 20 grammi di zucchero al giorno", sottolinea.
Bisogna smettere di consumare olio di girasole, dal momento che l'eccesso di acidi grassi è in grado di influenzare il nostro comportamento e l'umore, sottolinea l'esperto. Sarebbe meglio scegliere l'olio d'oliva.
Inoltre non si dovrebbe consumare cibi ad alto indice glicemico, come pane bianco, patate e riso, poiché aumentano il livello di zucchero nel sangue e non contengono fibre.
Газированная вода в стаканах - Sputnik Italia, 1920, 15.05.2021
Rivelato un altro buon motivo per rinunciare al consumo di bevande zuccherate
Infine è consigliabile ridurre il consumo di carne rossa e scegliere carne bianca, come il pollo, e il pesce nella dieta. Serve mangiare più legumi, verdure, cibi fermentati e cereali integrali.
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