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Attenti alle spine! Gli effetti benefici del fico d'India

© FotoFico d'India
Fico d'India - Sputnik Italia, 1920, 18.08.2021
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Il fico d'India è uno dei frutti caratteristici del Messico e lo si può trovare in vari colori, tra cui verde, rosso e giallo. È noto per i suoi effetti benefici sulla salute e, per questo, i medici raccomandano di includerlo nell'alimentazione.
In Messico, la stagione della raccolta del fico d'India va da aprile a novembre, anche se si registra che il picco di produzione è tra luglio e settembre. Tra i suoi principali effetti benefici, si ricorda che:
1. Ha un alto contenuto di vitamina C, che aiuta a prevenire la comune influenza, migliorando il funzionamento del sistema immunitario. Questa vitamina si trova in misura maggiore nei fichi d'India rossi.
2. Fornisce effetti antiossidanti, che prevengono i danni cellulari provocati dai radicali liberi nell'organismo. In questo caso, il fico d'India giallo è quello che offre il maggior beneficio.
3. È a basso contenuto di calorie e grassi, quindi i nutrizionisti invitano a includerlo nella dieta di coloro che vogliono perdere peso. È considerato una valida opzione per uno spuntino sano.
4. Migliora la funzione delle piastrine, responsabili della corretta coagulazione del sangue, aiutando così questo processo a svolgersi correttamente.
5. Aiuta a ridurre il colesterolo ed i trigliceridi nel sangue, grazie agli antiossidanti e ad altri composti che fornisce.
6. Contribuisce alla salute delle ossa, poiché ricco di calcio e magnesio, due minerali che aiutano a mantenerle sane e forti.
7. Previene l'indigestione, perché i suoi semi contengono una grande quantità di fibre che migliorano la salute intestinale in generale.
Inoltre, vari studi hanno suggerito che il fico d'India è efficace nell'abbassare la glicemia, grazie alla sua capacità di legarsi con lo zucchero nell'intestino. Alcuni ricercatori affermano che questo frutto aumenta la capacità cellulare di utilizzare l'insulina, offrendo benefici alle persone diabetiche.
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