Registrazione avvenuta con successo!
Per favore, clicca sul link trasmesso nel messaggio inviato a

Dottore consiglia cosa mangiare, quando non si ha molto appetito

CC0 / Pexels / Colazione di frutta, noci e yogurt
Colazione di frutta, noci e yogurt - Sputnik Italia, 1920, 01.07.2021
Seguici su
Come mangiare bene d'estate e quando non si ha tanto appetito, ne ha parlato in un'intervista a Sputnik Radio il nutrizionista e psicoterapeuta Sergey Obrashko.
D'estate, quando il corpo perde numerose sostanze nutritive insieme al sudore a causa del caldo, è necessario includere nella propria dieta prodotti che aiuteranno a mantenere l'equilibrio degli oligoelementi vitali.
Pomodori e frutti di mare si adattano perfettamente a questo ruolo, ha affermato il nutrizionista. Quest'ultimo ha spiegato che contengono una grande quantità di cosiddetti sali nascosti di origine naturale, e il pesce è anche una fonte di proteine leggere.
"Il pesce è ricco di minerali nella sua composizione, inoltre è una proteina leggera e ipocalorica che non darà eccessiva sazietà. Pertanto, aggiungerei calamari e gamberetti alla dieta per compensare la mancanza di oligoelementi", ha detto Sergey Obrashko.
Карп с гарниром - Sputnik Italia, 1920, 07.05.2021
Mangiare pesce è importante, ma qual è il migliore?
Per tollerare meglio le alte temperature estive, il medico consiglia anche di mangiare cibi acidi.
"Se aggiungi, ad esempio, verdure in salamoia o crauti a un piatto, il cibo acido ridurrà riflessivamente la temperatura corporea", ha spiegato Sergey Obrazhko.

Anche in mancanza di appetito, necessario mangiare qualcosa

Il nutrizionista ha anche consigliato di non rinunciare del tutto al cibo quando l'appetito scompare a causa del caldo. Non è necessario mangiare troppo, ma pasti leggeri durante il giorno sono raccomandati in modo che ci sia almeno una minima stimolazione alimentare, ha spiegato Obrazhko.
"Quando abbiamo mangiato almeno 200 grammi di cibo e bevuto 150 grammi di una bevanda, un'intera cascata di reazioni legate sia alla digestione che alla regolazione del comportamento alimentare viene innescata nel corpo. Ciò consentirà, tra le altre cose, di evitare la congestione serale", ha detto il nutrizionista.
Il medico ha avvertito di non sostituire il pasto principale con frutta.
"Suggerirei di mangiare più frutta in estate, ma non a stomaco vuoto, ma come dessert, 100-200 grammi dopo il pasto principale", ha consigliato Sergey Obrashko nell'intervista.
Nutriscore - Sputnik Italia, 1920, 17.06.2021
Nutriscore, pericolo per dieta mediterranea ed eccellenze Made in Italy
Notizie
0
Prima i più recentiPrima i più vecchi
loader
LIVE
Заголовок открываемого материала
Per partecipare alla discussione
accedi o registrati
loader
Chats
Заголовок открываемого материала