Registrazione avvenuta con successo!
Per favore, clicca sul link trasmesso nel messaggio inviato a

Cinque alimenti possono dare più energia del caffè

© Foto : Pixabay / Marijana1 Noci
Noci - Sputnik Italia, 1920, 15.05.2021
Seguici su
Bevi caffè cinque volte al giorno perché ti manca qualcosa e non sai come recuperare le energie in un altro modo? Una dietologa rivela quali altri cinque alimenti possono aiutarti in un modo migliore e più efficace.
Frutta, noci e cioccolato, tra gli altri alimenti, potrebbero essere le migliori alternative al caffè se vuoi rimanere attivo tutto il giorno, spiega la nutrizionista Camilla Timoshenko sul suo account Instagram.
1. Proteine
Il medico consiglia di scegliere cibi ricchi di proteine, come carne, pesce, uova, latte e yogurt. L'energia che ottieni da questi alimenti viene consumata più lentamente.
Inoltre aiutano nello svolgimento di compiti intellettuali e nel mantenimento della massa muscolare. Inoltre soddisfano l'appetito più a lungo del caffè. Soprattutto quando vengono consumati insieme a carboidrati a lenta assimilazione. Se sei vegetariano, lo specialista consiglia di includere il tofu, ricco di proteine, ed i legumi.
2. Frutta ricca di carboidrati ad assimilazione rapida 
Il dietologo consiglia di mangiare frutta ricca di carboidrati ad assimilazione rapida in quanto compensati a scapito delle fibre. Questo cibo aiuta il cervello a svegliarsi rapidamente. Una mela contiene fino a 13 grammi di zucchero ed è equivalente a una tazza di caffè.
3. Noci
Questo prodotto oltre a saziare, riduce il livello di colesterolo cattivo e contiene biotina. Tuttavia la Timoshenko avverte dell'alto contenuto calorico delle noci e, quindi, consiglia di mangiarle con moderazione: non più di tre o quattro noci al giorno, oppure 10 nocciole, mandorle e pistacchi senza sale.
4. Cioccolato fondente
È una buona alternativa al caffè, sostiene la dietologa, dal momento che il cacao tonifica il corpo e aiuta a mantenere la concentrazione. La caffeina e la teobromina rilasciano gradualmente energia senza aumentare drasticamente la pressione e la frequenza cardiaca.
5. Acqua
La Timoshenko ricorda che è essenziale avere una buona idratazione dell'organismo. Un litro e mezzo o due al giorno ti manterranno attivo per tutta la giornata. Ma serve evitare di aumentare la quantità di acqua e di mangiare piatti ricchi di grassi o eccessivamente salati.
Notizie
0
Prima i più recentiPrima i più vecchi
loader
Per partecipare alla discussione
accedi o registrati
loader
Chats
Заголовок открываемого материала