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Come svegliarsi col sorriso: il semplice consiglio di un medico

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Donna che dorme - Sputnik Italia, 1920, 27.04.2021
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Un semplice metodo per non sentirsi così stanchi e di malumore quando ci si sveglia la mattina. Basta contare un po'!
Il dottor Karan Raj ha spiegato che sentirsi lenti e stanchi al mattino potrebbe non essere dovuto al numero di ore trascorse a letto, ma al risveglio nel bel mezzo di un ciclo del sonno.
Secondo il medico, "la regola dei 90 minuti" aiuta a calcolare il tempo in cui è meglio andare a letto.
"Ogni notte il nostro cervello attraversa diversi cicli di sonno. Ogni ciclo inizia con un periodo di sonno superficiale, quindi si va in un sonno profondo, quindi si torna al superficiale. Ognuno di questi cicli dura circa 90 minuti. Ci si sente rinfrescati se ci svegliamo alla fine di uno di questi cicli di 90 minuti", ha spiegato in un video su TikTok.
Secondo Raj, bisognerebbe contare all'indietro intervalli di 90 minuti dal momento in cui bisogna svegliarsi fino a raggiungere l'ora in cui ci si sente maggiormente a nostro agio ad andare a letto.
L'autore del video ha anche notato che ognuno di noi ha una durata unica dei cicli di sonno, quindi il consiglio non sarà universale.
Il video ha raccolto più di un milione di visualizzazioni. Nei commenti, molti utenti del social network hanno scritto che il metodo funziona.
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