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Definite quattro regole da seguire nell'alimentazione per allungare la vita

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Il nutrizionista Mark Gilbert ha parlato con il tabloid Express dei principi alimentari che possono migliorare la salute e prolungare la vita.

Il primo passo è ridurre l'apporto calorico complessivo. Una dieta ipocalorica può rallentare l'invecchiamento e riduce il rischio di ammalarsi di cancro, diabete e Alzheimer, ha detto l'esperto.

Altrettanto importante è l'equilibrio della vitamina D nell'organismo. Come spiegato dall'esperto, il livello di questa vitamina nell'organismo è inversamente proporzionale al rischio di morte.

"La vitamina D è strettamente correlata all'immunità e aiuta la nostra risposta immunitaria delle cellule T", ha spiegato.

Gilbert ha raccomandato inoltre di aggiungere frutti di bosco alla dieta poiché migliorano la salute del cuore, rafforzano l'immunità e abbassano la pressione sanguigna. Inoltre le bacche favoriscono il normale flusso sanguigno e prevengono l'accumulo di colesterolo.

Per ridurre il rischio di diabete di tipo 2, il nutrizionista ha consigliato di bere regolarmente il tè verde.

Il rispetto di tutte e quattro le regole, anche in un breve periodo di tempo, migliora significativamente le condizioni di salute generali di una persona e, nel lungo periodo aumenta significativamente le possibilità di avere una vita lunga, ha concluso l'esperto.

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