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La colazione perfetta secondo un istruttore di fitness

© Foto : Pixabay / Ulia88Яйца на тарелке
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L'istruttore di fitness Aaron Brown ha raccontato al quotidiano Express quali alimenti le persone dovrebbero mangiare al mattino per perdere i chili di troppo.

La colazione dovrebbe essere abbondante, nutriente e fornire la metà dell'apporto calorico giornaliero, ha detto l'esperto.

Brown ha consigliato di includere cibi ricchi di proteine ​​come uova e pesce nel primo pasto della giornata. Come osserva lo specialista, questo menù ci terrà sazi per molto tempo e ci impedirà di mangiare cibo in eccesso la sera.

La colazione può essere integrata con l'aggiunta di alimenti con fibre e grassi sani, che si trovano nelle verdure e nei latticini.

"I partecipanti all'esperimento che hanno seguito questo regime alimentare in 12 settimane hanno perso circa 9 chilogrammi, e quelli che avevano il pranzo come pasto principale, hanno perso invece 3,5 chilogrammi", ha concluso l'allenatore.

In precedenza il creatore della "dieta di Adele" aveva rivelato un trucco per accelerare il metabolismo.

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