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Ricercatori individuano l’attività più efficace per la lotta al grasso addominale negli anziani

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Una ricerca dell’American Geriatrics Society dimostra che un metodo efficace per liberarsi dal grasso addominale sono gli allenamenti a intervallo.

Gli esperti hanno ricordato che con l’età avviene una riduzione della massa muscolare e spesso si formano degli accumuli adiposi nella zona addominale e la parte superiore del busto. Il grasso addominale aumenta il rischio dello sviluppo di malattie cardiovascolari. I risultati della ricerca sono stati pubblicati sul sito MedicalXpress.

All’esperimento hanno preso parte volontari dell’età superiore ai 70 anni. La metà dei partecipanti nel giro di 10 settimane si è sottoposta ad allenamenti a intervallo tre volte al giorno, mentre gli altri hanno continuato a condurre il loro consueto stile di vita.

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All’inizio gli allenamenti duravano 18 minuti, ma la loro durata è gradualmente aumentata fino a raddoppiare. Durante gli allenamenti brevi periodi di attività fisica intensa si alternavano a brevi intervalli in correlazione 40:20.

I partecipanti che hanno fatto sport hanno perso quasi un terzo della massa adiposa e hanno sviluppato la propria massa muscolare grazie all’attività fisica. Gli allenamenti a intervallo hanno avuto un’efficacia superiore negli uomini che nelle donne.

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